Test & confronto ruota per addominali 2020
I 7 migliori rullo per muscoli addominali AB a confronto
Per un buon allenamento addominale, i rulli o rotoli addominali possono essere un’attrezzatura pratica e molto efficace. Gli aiutanti del fitness allenano l’addome in modo efficace e dichiarano guerra alla “ciccia”. Allo stesso tempo gli AB-Roller sono molto compatti e facili da riporre.
Abbiamo confrontato i migliori rulli addominali per voi e vi mostriamo quali sono i criteri da prendere in considerazione quando si acquista un rullo addominale:
Prezzo-Qualità  |  | Vincitore  |  | In Offerta  |  |  | |
| Modello | Ultrasport Trainer allenamento addominali a Casa* | PROIRON AB Roller con supporto per ginocchi* | Ultrasport Trainer Addominali Premium AB* | Elite Sportz Ab Roller Wheel con doppio ruota* | Winline addominali AB wheel rullo per addominali* | adidas Rotella di Ab – Nero* | Ultrasport Attrezzo per addominali AB Roller* |
| Valutazione Paragone.org | Paragone.org8.4/10Molto buono03/2020 | Paragone.org7.7/10Buono03/2020 | Paragone.org9.3/10Ottimo03/2020 | Paragone.org8.1/10Molto buono03/2020 | Paragone.org8.2/10Molto buono03/2020 | Paragone.org8.7/10Molto buono03/2020 | Paragone.org8.1/10Molto buono03/2020 |
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| Recensioni clienti | 320 Bewertungen* | 14 Bewertungen* | 56 Bewertungen* | 1488 Bewertungen* | 189 Bewertungen* | 1073 Bewertungen* | 1695 Bewertungen* |
| Prezzo (IVA + spedizione inclusa) | € 11,99 | € 15,99 | € 29,19 | € 19,97 | € 16,99 € 14,99 | € 12,20 | € 13,99 |
| Brand | Summary | Shanxi Regent Works Inc. | Summary | Elite sportz equipment | Winline | Adidas | Summary |
| Adatto per | principianti, esperti | principianti, esperti | principianti, esperti | esperti | principianti, esperti | principianti, esperti | principianti, esperti |
| Carico massimo | ca. 100 kg | ca. 100 kg | ca. 100 kg | – | ca. 100 kg | – | ca. 100 kg |
| Materiale ruota | plastica | plastica | plastica gommata | plastica | plastica | plastica gommata | plastica |
| Adatto per laminato/parquet |  | | | | | | |
| Numero ruote | 2 | 4 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 |
| Maniglie imbottite | | |  | | | | |
| Supporto per ginocchia incluso | | | | | | | |
| Istruzioni allenamento incluse | | | | | | | |
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| Modello | Ultrasport Trainer allenamento addominali a Casa* |
| Valutazione Paragone.org | Paragone.org8.4/10Molto buono03/2020 |
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| Prezzo (IVA + spedizione inclusa) | € 11,99 |
| Brand | Summary |
| Adatto per | principianti, esperti |
| Carico massimo | ca. 100 kg |
| Materiale ruota | plastica |
| Adatto per laminato/parquet | |
| Numero ruote | 2 |
| Maniglie imbottite | |
| Supporto per ginocchia incluso | |
| Istruzioni allenamento incluse | |
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| Modello | PROIRON AB Roller con supporto per ginocchi* |
| Valutazione Paragone.org | Paragone.org7.7/10Buono03/2020 |
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| Prezzo (IVA + spedizione inclusa) | € 15,99 |
| Brand | Shanxi Regent Works Inc. |
| Adatto per | principianti, esperti |
| Carico massimo | ca. 100 kg |
| Materiale ruota | plastica |
| Adatto per laminato/parquet | |
| Numero ruote | 4 |
| Maniglie imbottite | |
| Supporto per ginocchia incluso | |
| Istruzioni allenamento incluse | |
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| Modello | Ultrasport Trainer Addominali Premium AB* |
| Valutazione Paragone.org | Paragone.org9.3/10Ottimo03/2020 |
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| Prezzo (IVA + spedizione inclusa) | € 29,19 |
| Brand | Summary |
| Adatto per | principianti, esperti |
| Carico massimo | ca. 100 kg |
| Materiale ruota | plastica gommata |
| Adatto per laminato/parquet | |
| Numero ruote | 1 |
| Maniglie imbottite | |
| Supporto per ginocchia incluso | |
| Istruzioni allenamento incluse | |
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| Modello | Elite Sportz Ab Roller Wheel con doppio ruota* |
| Valutazione Paragone.org | Paragone.org8.1/10Molto buono03/2020 |
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| Prezzo (IVA + spedizione inclusa) | € 19,97 |
| Brand | Elite sportz equipment |
| Adatto per | esperti |
| Carico massimo | – |
| Materiale ruota | plastica |
| Adatto per laminato/parquet | |
| Numero ruote | 2 |
| Maniglie imbottite | |
| Supporto per ginocchia incluso | |
| Istruzioni allenamento incluse | |
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| Modello | Winline addominali AB wheel rullo per addominali* |
| Valutazione Paragone.org | Paragone.org8.2/10Molto buono03/2020 |
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| Prezzo (IVA + spedizione inclusa) | € 16,99 € 14,99 |
| Brand | Winline |
| Adatto per | principianti, esperti |
| Carico massimo | ca. 100 kg |
| Materiale ruota | plastica |
| Adatto per laminato/parquet | |
| Numero ruote | 2 |
| Maniglie imbottite | |
| Supporto per ginocchia incluso | |
| Istruzioni allenamento incluse | |
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| Modello | adidas Rotella di Ab – Nero* |
| Valutazione Paragone.org | Paragone.org8.7/10Molto buono03/2020 |
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| Prezzo (IVA + spedizione inclusa) | € 12,20 |
| Brand | Adidas |
| Adatto per | principianti, esperti |
| Carico massimo | – |
| Materiale ruota | plastica gommata |
| Adatto per laminato/parquet | |
| Numero ruote | 1 |
| Maniglie imbottite | |
| Supporto per ginocchia incluso | |
| Istruzioni allenamento incluse | |
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| |
| Modello | Ultrasport Attrezzo per addominali AB Roller* |
| Valutazione Paragone.org | Paragone.org8.1/10Molto buono03/2020 |
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| Prezzo (IVA + spedizione inclusa) | € 13,99 |
| Brand | Summary |
| Adatto per | principianti, esperti |
| Carico massimo | ca. 100 kg |
| Materiale ruota | plastica |
| Adatto per laminato/parquet | |
| Numero ruote | 2 |
| Maniglie imbottite | |
| Supporto per ginocchia incluso | |
| Istruzioni allenamento incluse | |
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Quale ruota per addominali scegliere? Consigli per l'acquisto di un trainer addominali
Come scegliere il prodotto giusto dal test o confronto dei AB Roller di cui sopra:
- I rulli addominali o anche chiamati AB-scooter sono delle cyclette appositamente progettate per l'allenamento addominale. Un movimento costante su una ruota crea tensione nei muscoli addominali e quindi un effetto di catramatura.
- Ci sono trainer addominali con due o anche tre rulli o ruote. Molti modelli sono dotati di impugnature antiscivolo e di un supporto per le ginocchia.
- I rulli addominali sono ideali per l'allenamento a casa. Sono maneggevoli e poco ingombranti e allenano tutta la parte superiore del corpo.
Molti italiani si allenano più o meno regolarmente in palestra. La stragrande maggioranza, tuttavia, preferisce allenarsi all’interno delle proprie quattro mura. La formazione a domicilio sta diventando sempre più popolare e, grazie ad attrezzature di allenamento sempre più moderne, è diventata anche molto efficace. Se state pensando di fare esercizio fisico anche a casa, avete sicuramente sentito parlare di un rullo addominale o di una ruota per addominali AB.
Questi dispositivi allenano l’addome in modo efficace e sono molto compatti e poco ingombranti. AB Roller non solo allena l’addome, ma rafforza anche tutta la parte superiore del corpo. Grazie ad esercizi versatili anche petto, braccia e spalle possono essere allenati in modo molto efficace.
Nel nostro confronto con le ruote per addominali 2020 vi mostriamo come usare un addominale in modo efficace e a quali criteri dovete prestare attenzione quando acquistate un buon addominale. Nella nostra lista vi diciamo anche quale è il miglior scooter addominale e cosa dicono gli altri test sugli addominali per gli scooter.
Cos'è un rullo addominale e a cosa serve?
I rulli addominali sono anche chiamati AB-Wheel o AB-Roller e sono dispositivi di allenamento progettati per l’uso domestico nella categoria dei trainer addominali. Oltre all’addome, è possibile allenare efficacemente anche altre aree muscolari come la schiena, il torace, le spalle o le braccia. Con una ruota per addominali è possibile ottenere facilmente e rapidamente un allenamento olistico con risultati rapidi.A seconda del produttore e del modello, le impugnature sono in materiale antiscivolo. Le ruote sono per lo più in gomma o in plastica dura. Il telaio è solitamente realizzato in materiali come l’alluminio o l’acciaio inossidabile. Costruite in questo modo la maggior parte delle macchine può trasportare persone fino a 100 kg o più.
Rispetto ai classici trainer per addominali, che imitano il movimento degli sit-up, i roller addominali hanno ruote e maniglie e allenano i muscoli addominali rotolando sul pavimento. La persona che fa esercizio si aggrappa ai due rulli esterni e si mette in posizione inginocchiata. Da questa posizione il corpo viene ora spostato in avanti sul rullo addominale e poi riportato nella posizione di partenza. In questo modo i muscoli addominali sono effettivamente tesi e si ottiene un effetto di allenamento.
Nelle seguenti istruzioni vi mostreremo come funziona esattamente un rullo addominale e come eseguire correttamente il movimento con il rullo AB:
- 1. Posizionare sotto il ginocchio il supporto per le ginocchia
- 2. Inginocchiarsi sul supporto e tenere entrambe le maniglie della ruota per addominali
- 3. Posizionare adesso il rullo addominale sotto le spalle e sostenere il peso della parte superiore del corpo sulle impugnature della ruota per addominali
- 4. Rotolare ora in avanti sul rotolo il più possibile
- 5. Assicurarsi di inarcare la schiena e di tendere i muscoli addominali tesi durante il movimento
- 6. Tornare alla posizione di partenza e ripetere la sequenza di movimento
Eseguendo il movimento correttamente, oltre ai muscoli addominali, vengono allenati anche altri gruppi muscolari.
Quali muscoli vengono allenati con un AB roller?
I seguenti gruppi muscolari sono allenati con una ruota per addominali:
- I muscoli addominali superiori e inferiori
- Muscoli della schiena
- Tronco e muscoli della parte superiore del corpo
- Muscoli della spalla
- Muscoli addominali laterali
Con la corretta esecuzione dell’allenamento con una ruota per allenare gli addominali, non solo i muscoli addominali ma anche altre aree muscolari possono essere allenati in modo efficace. Ad esempio, l’allenamento con un rullo addominale rafforza l’intero busto e rinforza i muscoli e porta così ad aree muscolari definite. L’allenamento con una ruota per addominali è adatto anche per perdere peso.
I principali vantaggi di rullo per addominali
| Vantaggi | Svantaggi |
|---|---|
|
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Quali tipi rotoli per l'allenamento degli addominali esistono?
Ci sono diversi tipi di ruote per addominali per allenarsi. Ci sono roller addominali con una ruota, due ruote o anche tre ruote. Quali sono le differenze tra i tipi di monopattino addominale e quale ruota per addominali è quello giusto per i vostri scopi, lo spieghiamo nella seguente tabella:
| Tipo di rullo | Caratteristiche speciali |
|---|---|
Rullo addominale con un rotolo | I rulli per la pancia con un solo rotolo sono utilizzati principalmente nelle palestre o dagli atleti agonisti. Questa versione del rullo addominale è particolarmente popolare tra i professionisti e i formatori avanzati. Con i rulli addominali con un solo rullo, i muscoli addominali devono essere tesi molto fortemente per mantenere l'equilibrio sul monopattino e non perdere l'equilibrio. Questo rende l'allenamento con questa versione AB-Scooter molto efficace, ma anche difficile. Gli scooter addominali con un solo rotolo hanno bisogno di un po' di pratica e non devono necessariamente essere usati dai principianti. Sono comunque molto adatti per l'allenamento a casa e ottengono un ottimo effetto di allenamento. |
Rotolo addominale a due rulli | Probabilmente la variante più popolare e anche più frequente sono i rulli con due ruote. Le due ruote rendono più facile mantenere l'equilibrio senza ridurre l'effetto di allenamento. I rulli a pancia con due ruote sono quindi particolarmente adatti per i principianti. Se si vuole iniziare un nuovo allenamento addominale con un belly roller, si consiglia la scelta di un modello con due o più ruote. Le doppie ruote rendono un po' più facile mantenere l'equilibrio rispetto ai modelli professionali con una sola ruota. Con i rulli addominali a due ruote i muscoli addominali possono essere allenati efficacemente in casa. |
Ruota addominale a tre ruote | Probabilmente la variante più recente tra gli AB-scooter sono i rulli a pancia con tre ruote. Questa versione è ideale per l'allenamento a casa e si caratterizza per la sua semplicità. Grazie alla stabilità delle tre ruote, è possibile un allenamento uniforme e concentrato. Con i rulli con tre ruote, anche altri gruppi muscolari come la parte superiore del corpo o le gambe possono essere allenati molto facilmente. Grazie alla sua versatilità, questo tipo di ruota per addominali sta diventando sempre più popolare nei salotti italiani. |
Quali tipi rotoli per l'allenamento degli addominali esistono?
Ci sono diversi tipi di ruote per addominali per allenarsi. Ci sono roller addominali con una ruota, due ruote o anche tre ruote. Quali sono le differenze tra i tipi di monopattino addominale e quale ruota per addominali è quello giusto per i vostri scopi, lo spieghiamo nella seguente tabella:
Tipo di rullo e Caratteristiche speciali
Rullo addominale con un rotolo
I rulli per la pancia con un solo rotolo sono utilizzati principalmente nelle palestre o dagli atleti agonisti. Questa versione del rullo addominale è particolarmente popolare tra i professionisti e i formatori avanzati. Con i rulli addominali con un solo rullo, i muscoli addominali devono essere tesi molto fortemente per mantenere l’equilibrio sul monopattino e non perdere l’equilibrio. Questo rende l’allenamento con questa versione AB-Scooter molto efficace, ma anche difficile.
Gli scooter addominali con un solo rotolo hanno bisogno di un po’ di pratica e non devono necessariamente essere usati dai principianti. Sono comunque molto adatti per l’allenamento a casa e ottengono un ottimo effetto di allenamento.
Rotolo addominale a due rulli
Probabilmente la variante più popolare e anche più frequente sono i rulli con due ruote. Le due ruote rendono più facile mantenere l’equilibrio senza ridurre l’effetto di allenamento. I rulli a pancia con due ruote sono quindi particolarmente adatti per i principianti.
Se si vuole iniziare un nuovo allenamento addominale con un belly roller, si consiglia la scelta di un modello con due o più ruote. Le doppie ruote rendono un po’ più facile mantenere l’equilibrio rispetto ai modelli professionali con una sola ruota. Con i rulli addominali a due ruote i muscoli addominali possono essere allenati efficacemente in casa.
Ruota addominale a tre ruote
Probabilmente la variante più recente tra gli AB-scooter sono i rulli a pancia con tre ruote. Questa versione è ideale per l’allenamento a casa e si caratterizza per la sua semplicità. Grazie alla stabilità delle tre ruote, è possibile un allenamento uniforme e concentrato. Con i rulli con tre ruote, anche altri gruppi muscolari come la parte superiore del corpo o le gambe possono essere allenati molto facilmente. Grazie alla sua versatilità, questo tipo di ruota per addominali sta diventando sempre più popolare nei salotti italiani.
Esercizi per muscoli addominali - esercizi principianti ed esperti
Numerosi esercizi possono essere eseguiti con il rullo. Vi mostriamo 6 esercizi che potete eseguire con l’AB-Roller e vi diciamo a quali dettagli dovete prestare attenzione quando li eseguite.
L'esercizio standard
Rullatura laterale addominale
Rotoli addominali con supporto per il ginocchio
Anche in questo caso, la posizione di partenza standard viene presa all’inizio. Rotolare in avanti sul belly roller. Circa a metà del rotolo, non appena le anche sono completamente distese e le spalle e le mani sono direttamente sotto l’una sotto l’altra, fare una spinta sulle maniglie del rotolo AB. Ora rotolare ulteriormente verso la parte anteriore e poi di nuovo verso il centro dove si esegue un altro push-up. Ora tornate alla posizione di partenza. Le ginocchia toccano il pavimento o la ginocchiera durante l’esecuzione completa.
Con questa variante si rafforzano non solo i muscoli addominali ma anche i muscoli del braccio. In particolare, i bicipiti e i tricipiti sono sottoposti a una maggiore sollecitazione rispetto all’esercizio standard.
Rotoli addominali con flessioni
Dopo aver fatto il push-up, le ginocchia vengono rialzate e si rotolano in avanti e indietro verso il centro, dove si fa un altro push-up dello stesso tipo. Poi si torna alla posizione di partenza.
Attenzione: se non si decalcifica regolarmente, si creano tubi e valvole porose e il caffè può richiedere sempre più tempo per la preparazione!
Rullatura addominale con presse tricipiti
Durante questo esercizio, i muscoli del braccio e dei tricipiti, in particolare, sono sottoposti a grandi sforzi. La posizione di partenza è come al solito sulle ginocchia con le mani sulle impugnature della ruota per addominali. Ora rotolare in avanti di circa ¾ della distanza totale e poi posizionare entrambi i gomiti sul pavimento. Ora spingetevi di nuovo verso l’alto e tornate alla posizione di partenza.
Rullo a gamba
Con un po’ di creatività, anche i muscoli delle gambe possono essere allenati con una ruota per addominali. Tuttavia, questo richiede una posizione di partenza diversa rispetto agli esercizi precedenti. Entrambi i piedi toccano le maniglie dell’AB-Roller mentre sono sdraiati sul pavimento / tappetino in posizione supina. Ora arrotolate la ruota per addominali con i piedi in avanti e sgranchite le gambe. Dopo l’allungamento, rotolare lentamente verso la posizione di partenza fino a quando i piedi non sono vicini ai glutei.
Con questo esercizio si allenano le gambe e soprattutto la parte posteriore delle cosce, i cosiddetti “leg bizeps”.
Quale rotolo per addominali scegliere? Criteri d'acquisto
Affinché anche voi possiate decidere il miglior rullo, ci sono alcuni criteri importanti da considerare. Di seguito vi diremo quali sono le caratteristiche da tenere in considerazione per una buona ruota per addominali e con quali criteri i test per gli addominali abbiamo scelto il vincitore del test.
Attenzione: Importante per la durata dell'attrezzo è la qualità della lavorazione ed il materiale utilizzato per le ruote.
Il tipo
Probabilmente il criterio più importante nella scelta di un “pancia roller” è la variante. Prima di procedere all’acquisto, considerare se si vuole tendere a un roller con un solo rotolo o a un modello con due o tre rotoli. Ogni variante ha i suoi vantaggi e svantaggi. Nella scelta della variante giusta, le preferenze personali e gli obiettivi di allenamento desiderati giocano un ruolo importante.
La capacità di carico
Un altro punto importante è la capacità di carico del rullo a pancia. Assicuratevi che il rotolo che scegliete possa anche sostenere il vostro peso corporeo. I modelli molto economici spesso non resistono molto e non possono trasportare più di 60-70 kg. Un buon prodotto dovrebbe essere in grado di sopportare almeno 100 kg di peso corporeo. Nel nostro comparatore di ruote per addominali troverete le informazioni corrispondenti sul peso massimo di ogni AB-scooter.
Le maniglie
Importante per un buon ombelico è la natura e il materiale delle impugnature. Le maniglie devono essere imbottite al meglio e realizzate in materiale antiscivolo. Alcuni modelli hanno anche un rivestimento idrorepellente per evitare che il sudore penetri nelle maniglie del rullo addominale.
Qualità della lavorazione
Un bel scooter per la pancia dovrebbe essere solidamente prodotto e realizzato in un materiale robusto. I migliori rulli a pancia sono realizzati in alluminio di alta qualità o in acciaio inossidabile. Fare a meno di modelli economici in plastica. Di solito non sono molto durevoli e nemmeno molto sicuri. Prestare attenzione anche ai comuni marchi di prova come il marchio CE o il sigillo GS. Fare prima dell’acquisto di uno scooter pancia o AB-Roller test.
Domande frequenti sulle ruote per addominali
| Domanda | Risposta |
|---|---|
A cosa serve un rotolo di pancia? | Il roller è particolarmente adatto a chi vuole evitare di iscriversi in palestra, ma non vuole comunque rinunciare ad allenarsi. Se i rulli addominali sono usati correttamente e regolarmente, gli assistenti di fitness sono un modo molto semplice ed efficace per allenare i muscoli addominali e altre aree muscolari. Con un rullo addominale è anche possibile raggiungere un "six-pack". Solo se ci si allena regolarmente e si combina l'allenamento con altri esercizi e una dieta sana si può raggiungere il successo. Una pancia perfetta senza sforzo non è possibile nemmeno con un rullo per addominali. Inoltre, la formazione dovrebbe essere svolta regolarmente e costantemente per un periodo di tempo più lungo. Solo così si può ottenere un successo a lungo termine. Idealmente, l'allenamento con l'AB-Scooter è combinato con altri sport come il ciclismo o la corsa. Se si presta attenzione a questi punti, nulla ostacola addominali scolpiti o la cossidetta "tartaruga". |
Come si usa correttamente il rullo addominale? | Quando ci si allena con l'attrezzo, ci sono alcune cose da considerare. Questo dispositivo di addestramento può anche portare a difetti posturali o a dolori se utilizzato in modo non corretto. Quando fate esercizio fisico, assicuratevi sempre che la vostra schiena sia dritta e che non cadiate in lordiosi. Inoltre, i muscoli addominali devono sempre rimanere tesi durante l'esercizio. Inoltre, assicurarsi sempre che le ginocchia siano ben imbottite. La maggior parte dei produttori fornisce già le ginocchiere adatte nei loro accessori. Non allenarsi mai su una superficie dura senza tampone. |
Con quale frequenza devo usare un rullo addominale? | Per un allenamento efficace, la ruota per addominali dovrebbe essere usato almeno due o tre volte alla settimana. All'inizio di ogni sessione di allenamento, provate a fare circa 3 esercizi con 10-15 ripetizioni ciascuno. Se siete già un po' più esperti, potete anche includere diverse ripetizioni ed esercizi aggiuntivi. Assicuratevi anche di variare l'allenamento di tanto in tanto e di permettere al vostro corpo di riposare tra un allenamento e l'altro. |
Quale ruota per addominali è adatto ai principianti? | Per i principianti, i rulli addominali con due o più rulli sono più adatti. Questo tipo di rullo AB è leggermente più stabile rispetto ai modelli con un solo rullo ed è quindi più facile da usare. Soprattutto per i principianti può essere molto difficile mantenere l'equilibrio sui modelli con una sola ruota. Se siete già addestrati a maneggiare un rotolo da 2 o pi`ù ruote, potetenaturalmente anche testare un dispositivo professionale con una sola ruota. |
Domande frequenti sulle ruote per addominali
A cosa serve un rotolo di pancia?
Il roller è particolarmente adatto a chi vuole evitare di iscriversi in palestra, ma non vuole comunque rinunciare ad allenarsi. Se i rulli addominali sono usati correttamente e regolarmente, gli assistenti di fitness sono un modo molto semplice ed efficace per allenare i muscoli addominali e altre aree muscolari. Con un rullo addominale è anche possibile raggiungere un “six-pack”.
Solo se ci si allena regolarmente e si combina l’allenamento con altri esercizi e una dieta sana si può raggiungere il successo. Una pancia perfetta senza sforzo non è possibile nemmeno con un rullo per addominali. Inoltre, la formazione dovrebbe essere svolta regolarmente e costantemente per un periodo di tempo più lungo.
Solo così si può ottenere un successo a lungo termine. Idealmente, l’allenamento con l’AB-Scooter è combinato con altri sport come il ciclismo o la corsa. Se si presta attenzione a questi punti, nulla ostacola addominali scolpiti o la cossidetta “tartaruga”.
Come si usa correttamente il rullo addominale?
Quando ci si allena con l’attrezzo, ci sono alcune cose da considerare. Questo dispositivo di addestramento può anche portare a difetti posturali o a dolori se utilizzato in modo non corretto. Quando fate esercizio fisico, assicuratevi sempre che la vostra schiena sia dritta e che non cadiate in lordiosi. Inoltre, i muscoli addominali devono sempre rimanere tesi durante l’esercizio. Inoltre, assicurarsi sempre che le ginocchia siano ben imbottite. La maggior parte dei produttori fornisce già le ginocchiere adatte nei loro accessori. Non allenarsi mai su una superficie dura senza tampone.
Con quale frequenza devo usare un rullo addominale?
Per un allenamento efficace, la ruota per addominali dovrebbe essere usato almeno due o tre volte alla settimana. All’inizio di ogni sessione di allenamento, provate a fare circa 3 esercizi con 10-15 ripetizioni ciascuno. Se siete già un po’ più esperti, potete anche includere diverse ripetizioni ed esercizi aggiuntivi. Assicuratevi anche di variare l’allenamento di tanto in tanto e di permettere al vostro corpo di riposare tra un allenamento e l’altro.
Quale ruota per addominali è adatto ai principianti?
Per i principianti, i rulli addominali con due o più rulli sono più adatti. Questo tipo di rullo AB è leggermente più stabile rispetto ai modelli con un solo rullo ed è quindi più facile da usare. Soprattutto per i principianti può essere molto difficile mantenere l’equilibrio sui modelli con una sola ruota.
Se siete già addestrati a maneggiare un rotolo da 2 o pi`ù ruote, potetenaturalmente anche testare un dispositivo professionale con una sola ruota.
Quali sono i produttori di scooter per la pancia?
Nelo nostro confronto vengono menzionati diversi produttore. Per non perdere la visione nella giungla dei produttori, abbiamo elencato i produttori più importanti:
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Conclusione
I rulli addominali sono ideali per un efficace allenamento addominale a casa. La piccola attrezzatura sportiva è molto compatta e poco ingombrante. Con un rullo addominale, anche altri muscoli oltre a quelli addominali possono essere allenati molto bene. La parte superiore del corpo, le braccia e anche le gambe possono essere rinforzate in modo molto efficiente con una ruota per addominali. Come per tutte le attrezzature per l’addestramento, tuttavia, anche in questo caso vale la stessa cosa: Senza sudore, non c’è gloria.
Un allenamento regolare in combinazione con altri sport e una dieta sana è importante. Allora nulla ostacola una figura da spiaggia.
Un buon rotolo deve avere una costruzione stabile ed essere in grado di trasportare almeno 100 kg
Il prodotto vincitore del Test della Ruota per addominali è durevole e facile da usare
Con molti rulli addominali, si possono allenare anche altri gruppi muscolari. Soprattutto le macchine con più rulli sono adatte per i principianti.
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